平板支撑多久算合格

2分钟内算合格。
这就是坑，别信网上“5分钟标准”。
10年经验，我见太多新手硬撑，反而伤身。
别这么干，找专业人士指导。

2分钟合格，5分钟优秀。这就是坑，别信能短时间提升。