HIIT呀，这可是近几年特别火的一种运动方式。我当时在2018年左右接触HIIT，那时候在上海的一家健身房里，教练给我介绍了这个。说实话，我当时也没想明白，什么鬼HIIT，听起来跟快速跑步似的，但是后来发现它真的很有效。
HIIT就是高强度间歇训练，简单来说就是运动强度很高，然后休息一下，再继续高强度运动，这样循环。我当时用的那个课程，每次大概45分钟，里面有4组这样的高强度运动和休息，每组运动时间大概2分钟，休息时间只有1分钟。
我当时也是被它的效果吸引的，比如可以提高心肺功能啦，还能在短时间内燃烧更多脂肪。据我了解，这东西在国外挺流行的，像美国啊、欧洲啊，很多人都在练。
而且，用的人多了，渗透率就高了。我记得那时候健身房里，几乎每个角落都有人在做HIIT训练，那场面，热闹得很。我当时也就跟着一起练，感觉身体状态真的有变好。反正，HIIT嘛，就是一种挺酷的运动方式，如果你想减肥或者提高体能，可以试试看。
嗨，你说的HIIT是指高强度间歇训练吧？这玩意儿最近挺火的。我记得2023年夏天，我在健身房里就看到好多人都在做HIIT。我自己也试过，那真的是挺累的。每次做下来，感觉整个人都像是被掏空了一样，但过后又觉得特别满足。
你呢，有没有试过HIIT？感觉怎么样？我有个朋友，他坚持做了一段时间，说自己的体能和耐力都有了挺大提升。反正你看着办，想试试就试试，不想试就继续你的日常锻炼方式也行。我还在想这个问题，HIIT是不是真的适合每个人呢？
HIIT高强度间歇训练，10年前我就开始做了，效果显著。每周3次，每次30分钟，出汗明显，坚持就是硬道理。
HIIT（高强度间歇训练）有效，但时间别超30分钟，效果更佳。
HIIT训练强度高，心跳过快就是坑，别信新手就做，别这么干。