田径爆发力训练动作

深蹲，2018年，运动员提高5%。 跳箱，2019年，跳跃高度提升8cm。 弹跳，2020年，弹跳力增加10%。 负重冲刺，2021年，百米冲刺时间缩短0.2秒。 这就是坑：过度训练，别信。 别这么干：忽视恢复，不系统训练。