弹跳，就是跳跃能力，简单说就是跳得高。运动里常用，比如篮球、排球。
弹跳嘛，这事儿得说回2013年，那时候NBA里头，詹姆斯的弹跳力那可是出了名的。我记得他有一次在迈阿密热火队对阵洛杉矶湖人的比赛里，一个反身扣篮，那弹跳力，直接把篮筐都晃了。当时我在论坛上看到那个视频，说实话，我当时也没想明白，这弹跳力得有多恐怖啊！
后来我查了一下资料，詹姆斯的垂直弹跳能达到105厘米，这数字一出来，我就明白了，用的人多了，这弹跳力自然就厉害了。而且，他那弹跳力不仅仅是垂直弹跳，横向的弹跳力也很出色，这也是他能在空中做出各种花哨动作的原因。
再说说国内，像易建联这种大个子，弹跳力也不赖。我记得2015年亚锦赛上，他有一次扣篮，那力度和高度，简直让人惊艳。易建联的弹跳力大概在90厘米左右，这在亚洲球员里头也算不错的了。
总之，弹跳力这事儿，得看个人天赋和训练。像詹姆斯这种，天赋异禀，再加上后天刻苦训练，弹跳力自然就厉害。咱们普通人，虽然比不上职业运动员，但通过科学的训练，提高一下自己的弹跳力还是没问题的。
弹跳就是跳得高，简单说就是腿有劲，能猛地往上蹦。
弹跳训练，别只练单脚，双足同时跳效果更佳。这就是坑。
每周至少训练3次，每次30分钟，效果显著。别信一周一次。
初级者，每次训练后静蹲30秒，提升核心力量。别这么干。