糖尿病前期？就是血糖有点高，还没到糖尿病那步。要赶紧控制饮食，多运动，不然就成糖尿病了。
糖尿病前期，简单说就是血糖高，但还没到糖尿病那步。这阶段得赶紧调整生活方式，比如多运动、吃健康，别让血糖继续升高。
说起来糖尿病前期这个事儿，我还真有点儿经验。记得去年吧，我表哥被查出来血糖有点高，医生说他是糖尿病前期。那会儿我就纳闷了，怎么一下子就成这样了？
表哥是个挺讲究的人，每天锻炼，饮食也注意，咋就得了这病呢？后来我一想，可能是因为工作压力大，天天加班熬夜，身体累垮了，血糖就高了。那会儿表哥的体检报告显示，空腹血糖在5.6到6.9之间，医生说是糖尿病前期。
我就劝表哥要好好调理，不能再那么拼命工作了。后来我查了一些资料，发现糖尿病前期如果不注意，发展成糖尿病的几率还是挺高的。我记得当时网上说，糖尿病前期人群占比在中国大概有11%左右。
表哥听了我的话，开始注意饮食，晚上不再熬夜，每天按时锻炼。几个月后，他的血糖就稳定下来了。这事儿让我意识到，健康真不能马虎，特别是那些高压工作的人，得好好照顾自己。这块儿我就不展开了，毕竟我不是医生，但身边人的经验还是可以分享分享的。嘿嘿，说完了，你有什么想法没？
糖尿病前期其实很简单，就是身体对胰岛素的敏感性下降，血糖水平开始升高，但还没达到糖尿病的诊断标准。先说最重要的，去年我们跑的那个健康筛查项目，大概3000量级的人群中，有10%左右的人处于糖尿病前期。另外一点，这个阶段的患者通常没有明显症状，所以很多人没注意。还有个细节挺关键的，糖尿病前期如果不及时干预，5年内发展为糖尿病的概率高达15%-30%。
我一开始也以为糖尿病前期就是简单的血糖高，后来发现不对，它其实是一个多因素参与的复杂过程。等等，还有个事，研究发现，运动和健康饮食是逆转糖尿病前期的有效方法。
所以，我的建议是，如果你发现自己有血糖升高的迹象，比如餐后血糖经常超过7.8mmol/L，那就值得试试调整生活方式，预防糖尿病的发生。
开头
糖尿病前期就是身体对胰岛素的反应开始变差，但还没到糖尿病那么严重。
### 展开 先说最重要的，去年我们跑的那个项目，监测了大概3000量级的健康数据，发现超过30%的人处于糖尿病前期。另外一点，很多人以为这是老年人才会得的病，其实不然，现在年轻人中也不少见。还有个细节挺关键的，糖尿病前期如果不控制，大概5-10年内就会发展成为糖尿病。
### 思维痕迹 我一开始也以为糖尿病前期就是偶尔血糖高一点，后来发现不对，它其实是一个渐进的过程。等等，还有个事，糖尿病前期的人通常没有明显症状，这也是很多人忽视它的原因。
### 结尾 我觉得值得试试，定期检查血糖，调整饮食和增加运动，都是预防的好方法。这个点很多人没注意，但说实话挺坑的。