体质指数正常范围对照表

男性：18.5-24.9，女性：18.5-23.9。
这是世界卫生组织(WHO)的标准。超过正常范围，就是超重或肥胖。

体质指数（BMI）是一种常用的评估人体体重与身高比例的方法。下面是一个体质指数的正常范围对照表，以中国成人（18-65岁）为例：
| 体质指数（kg/m²） | 评价标准 | | :----------------: | :-------: | | < 18.5 | 体重过轻 | | 18.5 - 23.9 | 正常范围 | | 24.0 - 27.9 | 超重 | | 28.0 - 31.9 | 轻度肥胖 | | 32.0 - 37.4 | 中度肥胖 | | ≥ 37.5 | 重度肥胖 |
需要注意的是，BMI只是一个粗略的评估方法，它不能全面反映一个人的健康状况。例如，肌肉发达的人可能因为肌肉重量较重而显示出较高的BMI，但并不意味着他们不健康。因此，在评估个人健康时，还应结合其他因素，如腰围、饮食习惯、运动习惯等。

今天在健身房，看到一位朋友刚做完体测，体重秤上显示他的BMI是22.3，我随口一问：“这数值怎么样？”他一脸懵，我笑着说：“22.3，标准体型呢，不胖不瘦，挺健康的。”
等等，我突然想到，我以前也测过，记得那时候是2013年，我在家附近的社区医院体检，医生给我看的BMI对照表，当时我的BMI是24.5，医生说稍微有点超重，让我注意饮食和锻炼。
那会儿，我住在成都，每天晚上都会去附近的公园跑步，记得有一次，我连续跑了5公里，回来一看表，耗时35分钟，那感觉，真的不错。
现在想想，那时候的自己，虽然体重不轻，但精神头十足。而现在，我虽然保持运动，但BMI却稳定在22左右，看来，保持健康的生活方式真的很重要。
不过，话说回来，BMI只是一个参考值，它不能完全代表一个人的健康状况。比如，肌肉男和肥胖者的BMI可能接近，但实际体脂率却大相径庭。所以，保持良好的生活习惯，比单纯追求BMI数值更有意义。