健康减肥法

低脂肪高纤维，每天摄入的热量低于基础代谢率，可持续半年。
运动结合饮食，每周至少3次，每次30分钟，每月减重2公斤。
早餐吃燕麦片，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃瘦肉和豆腐。
选择低糖水果，如苹果和橙子。
晚上9点后禁止进食。
我自己也证实过，每个人的效果都不一样。你自己掂量一下。

长期坚持，每天跑5公里，三个月瘦10斤。