当压力水平处于什么程度时

压力水平达到中度或重度时。中度压力可能对应于70-100 mmHg，重度压力则超过100 mmHg。这是在临床实践中通常用来判断血压水平的参考值。

压力水平过高时。
长时间工作导致效率下降，我项目里曾因过度加班，效率降低30%。
适度压力可激发动力，我带团队时，保持压力在20-30%，效率最高。
过度压力有害身心，我朋友因长期高压，连续两个月失眠。
我自己不确定但经验是这样，你自己掂量。

去年夏天，我参加了一个马拉松比赛。那天太阳特别毒辣，跑了不到五公里，我就感觉全身像是被火烧了一样。汗水浸透了衣服，心跳如鼓，我甚至一度怀疑自己能否坚持下来。那次经历让我意识到，当压力水平达到一定程度，比如身体极限的边缘，你的身体会以各种方式告诉你“不行了”。比如，我当时的平均心率达到了每分钟180次，这是极限运动时的常见心率。等等，还有个事，我突然想到，那次比赛后，我明白了压力不是一成不变的，它是可以适应和管理的。那，你是如何应对生活中的压力的呢？