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- 低糖水果如苹果、梨，每次不超过100克。
- 低碳水化合物蔬菜，如黄瓜、西红柿，不限量。
- 肉类选择瘦肉，如鸡胸肉，每天150克。
- 全谷类食品，如糙米，每次不超过50克。
- 每日坚果5-10克，如核桃。
- 每餐蛋白选择低脂乳制品，如低脂牛奶。
- 定时定量，每餐间隔4-5小时。
- 晚餐提前到下午5点。
- 每日水分摄入2000-2500毫升。
- 定期监测血糖，根据结果调整食谱。
这就是坑：盲目跟风网红食谱，不结合自身情况。 别信：没有专业医生指导的自制低糖食谱。 别这么干：不吃主食，会导致营养不良。
糖尿病饮食指南食谱