清理手机内存垃圾免费软件

别信那些“一键清理”，真事：用户用后手机越用越卡，这就是坑。
定期清理应用缓存，这是正途。

前两天，手机又卡得像个蜗牛，打开微信点个头像都能等半天。想起以前有个同事，他的手机永远像新的一样流畅，我就好奇地问了他。他说，他有个小习惯，每个月都会用一款免费的软件清理手机内存垃圾。
我记住了他的方法，回家就下载了一个类似的软件。记得那天是周末，我坐在沙发上，边吃着零食边操作。不到十分钟，那款软件就给我清理出了3.2G的垃圾文件。真是神奇，手机立刻像装了加速器，滑动的速度都快了不少。
等等，还有个事，我突然想到。我记得同事还说过，他会定期备份手机数据，这样即使手机出现问题，也不会担心丢失重要信息。我好像也应该试试这个方法。
你呢？有没有什么好用的免费手机内存清理软件推荐？或者，有没有什么更好的手机使用习惯可以分享？