当压力水平处于什么水平学习

压力水平处于轻度到中度时学习效果最佳。例如，2020年一项研究表明，在轻度压力下，学习新技能的效果比在无压力或高压力状态下更好。
这就是坑，别信压力越大越能激发潜能。
别信长时间高强度工作后立即学习。
别这么干，先休息再学习。

记得有一次，我为了准备一个重要的考试，连续几天都熬夜学习。那时候，我住在学校附近的出租屋里，每天晚上11点开始，一直学到凌晨3点。那段时间，我的压力水平大概在80分左右，也就是中等偏上。在这种压力下，我发现自己的学习效率其实并不高，有时候甚至会出现注意力不集中、记忆力下降的情况。等等，还有个事，我突然想到，那次考试我虽然没有考到理想的成绩，但这个过程让我意识到，压力水平过高或过低都不利于学习。那么，到底什么样的压力水平才是最适宜的呢？

这事儿啊，我以前还真踩过坑。记得有年夏天，我在北京那会儿，那时候刚毕业，压力那叫一个大啊。那时候公司里有个规定，每个月必须完成一定的业绩，完不成就等着卷铺盖走人。那时候我每天都是提心吊胆，生怕完不成任务。
那时候我压力水平啊，简直可以用“爆表”来形容。每天都在想怎么提高效率，怎么快速学习新技能。那段时间，我每天都是早上6点起床，学到晚上12点，几乎把所有的时间都用来学习了。
但是你知道吗，效果并不好。因为压力太大，我的效率反而下降了。不是说我学不会，而是脑子转不动，感觉像是在机械地重复，根本吸收不了新知识。
后来，我慢慢意识到，学习这事儿，压力水平不能太高。得找到一个平衡点。我那时候就是压力太大，导致学习效率低，效果也不理想。
所以啊，我觉得学习的时候，压力水平得适中。太低了，动力不足；太高了，反而会适得其反。这个度，得自己慢慢摸索。我那时候就是摸索了半年多，才找到适合自己的学习节奏。
，说到这，我突然想起一个场景。有一次，我在一个培训课上，老师讲了一个案例。说是一个程序员，因为工作压力太大，导致失眠、焦虑，最后不得不辞职。这让我想起自己，也是因为压力太大，差点儿就放弃了。
所以，兄弟，学习的时候，别给自己太大压力。找到适合自己的节奏，慢慢来。别像我以前那样，盲目追求效率，结果反受其害。

嗯，，压力水平嘛，得看个人了。说实话，我混迹问答论坛这10年，见过很多人，有那种压力水平特别高的时候，比如说是2013年，那时候我还在北京，有个学生跟我说，他考试压力大到晚上失眠，我当时也没想明白，考试嘛，压力大了点，但也不至于失眠啊。不过，后来我查了查资料，发现啊，一般人的压力水平，如果是中等偏上，比如说70分左右，学习效果会比较好。这个70分啊，是个大概数，不一定精确，但基本上就这样。记得当时我在上海的一个培训会上，有位心理专家说的，这个压力水平啊，得适度，太高了或者太低了都不行。用的人多了，都知道这个道理。