喝热牛奶助眠

上周有个客人问我喝热牛奶能不能助眠。我自己踩过的坑是，我以前晚上就爱喝热牛奶，想着能帮我睡得香香的。但后来发现，对我而言，效果不明显啊。我室友倒是一直说有用，她说她喝完就特别想睡觉。
不过，具体到喝热牛奶助眠这件事，我不太确定。有可能是心理作用吧，总觉得喝了牛奶就是准备睡觉了。而且，喝热牛奶能让人放松，对胃也比较好。反正你看着办，如果觉得有帮助，那就试试看。我还在想这个问题，说不定以后有更多研究能给出答案呢。

别信，研究发现对部分人无效。 这就是坑，浪费时间。 别这么干，改用其他方法。

2022年那会儿，我在某个城市，有个朋友晚上失眠，听说喝热牛奶能助眠，我就说，试试看嘛，说不定有效呢。结果呢，她喝了之后，说，，我后来才反应过来，可能我偏激了，其实也就那样，没有传说中的那么神奇。我呢，也懵了，当时也懵，心想，这助眠效果，可能因人而异吧。