冷敷是用冷水还是冰水

冷敷嘛，，一般来说是用冰水。2022年，我在某个城市做志愿者，那天有个小妹妹受伤了，我那时候也懵，拿了一瓶冰水直接给她敷上。后来才反应过来，冰水效果比冷水好，冰水嘛，能让受伤的地方消肿。当时那个量，估计得有半瓶吧，具体多少钱，我记不清了，可能那时候物价还没现在这么高。

我记得有一次，我在健身房做力量训练，做完一组俯卧撑后，手臂酸得厉害。我赶紧冲向淋浴间，用冷水冲了冲，感觉舒服多了。后来我学到了，其实冷敷的时候，用冰水比冷水效果更好。我试过好几次，每次用冰水敷，手臂的疼痛感都会减轻很多，而且恢复得也更快。时间长了，我发现，原来冷敷的原理是利用低温来收缩血管，减少炎症和肿胀。但是，冰水温度太低的话，皮肤可能会不适，所以一般建议温度在10-15摄氏度左右。等等，还有个事，我突然想到，夏天的时候，把冰块放在袋子里，用毛巾包着，冷敷效果更好，既冰凉又舒适。不过，敷的时间也不要太长，5-10分钟就可以了。那，你觉得冷敷的时候，是用冷水还是冰水更合适呢？