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早餐：
时间：7:00-7:30 地点：家 内容： 一碗小米粥，放点枸杞和红枣，暖胃又养颜。 一片全麦面包，富含膳食纤维，不油腻。 一个水煮蛋，简单易消化。
午餐：
时间：12:00-12:30 地点：公司食堂 内容： 一碗绿豆汤，清热解暑，夏天喝正好。 一盘清炒时蔬，比如黄瓜、西红柿，清爽可口。 一份清蒸鱼，肉质细嫩，不油腻。 一碗白米饭，控制好分量。
晚餐：
时间：18:00-18:30 地点：家 内容： 一碗红豆薏仁汤，利水消肿，对夏天出汗多的人很好。 一盘凉拌黄瓜，简单又健康。 一份蒸南瓜，甜而不腻，营养丰富。 一碗糙米饭，比白米饭更有嚼劲。
说实话，我当时也没想明白，为什么清淡饮食这么受欢迎。但后来想想，用的人多了，也就成了趋势嘛。这几种搭配，都是我试过觉得不错的，大家可以试试看。我当时也没想明白，为什么清淡饮食这么受欢迎。但后来想想，用的人多了，也就成了趋势嘛。这几种搭配，都是我试过觉得不错的，大家可以试试看。