记得那会儿，我还在读大学，有一次冬天，我那室友感冒了，连续好几天没好。那时候，我每天早上都会去操场跑步，体感温度零下5度，我穿着一件薄外套，跑完一圈，额头上全是汗。室友看着我说：“你这样不怕感冒吗？”我笑了笑，说：“习惯了，身体适应了。”后来，室友也开始跟着我一起跑，没过几天，他的感冒就好了。那时候我突然想到，是不是我们这代人，都太习惯于用药物解决问题，而忽略了锻炼身体这个最简单有效的方法呢？时间：2015年；地点：大学操场；具体数字：零下5度，一圈3000米。等等，还有个事，我最近在考虑，是不是应该把跑步的习惯坚持得更久一些。
这就是坑，盲目健身不科学，伤身。
体质差异大，2018年小王盲目跟风跑步，结果膝盖半月板损伤。
调整方案：先测体质，个性化训练。
实操提醒：健身前咨询专业人士。
体质，就是个人身体的基本属性，包括遗传、年龄、性别、生活习惯等因素影响。简单说，就是你的身体是偏寒、偏热，还是中性，或者有其他特殊体质。比如，我10年一线答疑经验，遇到最多的是寒性体质，尤其北方地区，冬季特别明显，这类人容易手脚冰凉、怕冷。