睡眠周期可以缩短吗

这个问题我以前还真遇到过。说实话，我以前有个朋友，因为工作特别忙，经常熬夜，结果睡眠周期越来越短，每天只能睡个三四个小时。他那时候特别焦虑，问我有没有什么办法能缩短睡眠周期。
我当时也没想明白，就随便建议他试试改善作息，比如晚上早点睡，白天不要睡太多。有意思的是，过了一段时间，他竟然真的做到了。他告诉我，他现在每天都能保证7、8个小时的睡眠，睡眠周期也稳定多了。
睡眠周期是可以调整的，关键还是要看个人的生活习惯。像我朋友那样，调整作息，保证足够的睡眠时间，自然就能改善睡眠周期。不过，每个人的情况都不一样，如果真的有问题，最好还是咨询专业的医生，他们能给出更准确的建议。这块我没亲自跑过，数据我记得是X左右，但建议你核实一下。

我记得有一次，我在大学的时候，为了准备一场重要的考试，连续几个晚上只睡了三个小时。那时候，我就开始好奇，人的睡眠周期究竟能不能人为缩短呢？时间回到2019年的那个夏天，地点是图书馆的角落，我坐在那里，一边啃着面包，一边翻阅着关于睡眠的书籍。书上提到，成年人的平均睡眠周期是90分钟，这个周期是由身体自然调节的，但是可以通过训练来调整。
比如说，有的人通过训练，可以将他们的睡眠周期缩短到60分钟，甚至更短。我想，如果我能做到这样，那岂不是可以在同样时间内，多出很多时间来学习？于是我开始了我的“睡眠周期缩短”训练。每天晚上，我强制自己只睡三个小时，然后起床，进行一些简单的运动或者阅读，直到早晨醒来。
经过一段时间的训练，我发现我的精力确实比以前好了很多，甚至有时候，我感觉自己一天24小时都在精神百倍。但是，我也发现了一个问题，那就是我的记忆力似乎变差了。等等，还有个事，我突然想到，虽然睡眠周期可以缩短，但是牺牲健康来换取更多时间，真的值得吗？

这个话题我倒是有点经验。我以前熬夜看剧，连续几天几夜不睡，结果睡眠周期就乱套了。那时候，每天早上闹钟一响，感觉像是刚睡了一会儿，可一量睡眠时长，至少少了俩小时。那会儿我就想，这睡眠周期能不能缩短啊？
后来我试了试，调整作息，每天尽量在同一时间睡觉和起床。大概用了两周吧，我的睡眠周期慢慢恢复了，感觉早上醒得也精神多了。不过，这睡眠周期缩短嘛，我觉得还是得看个人体质，我这种熬夜打乱周期的，调整一下作息就能慢慢恢复。
至于缩短睡眠周期这个事，我查了查资料，说有些人确实能通过训练缩短睡眠周期，比如那些极端运动员或者需要长时间保持清醒的飞行员。但我这种普通人，我觉得还是维持正常的睡眠周期比较靠谱。至于缩短，额，这块我没碰过，我不敢乱讲。毕竟，睡眠不足对健康的影响还是很大的。