补维生素b12吃什么食物和水果

1. 食物：牛肉、猪肉、羊肉、鸡蛋、牛奶、奶酪、酸奶。
2. 水果：香蕉、草莓、猕猴桃、橙子。

吃肉、鱼类、蛋类和乳制品。别只吃水果。

嗯，维生素B12，，得吃点特定的食物。比如说，2022年啊，我那时候就知道，吃点动物内脏是挺不错的，比如猪肝、鸡肝，或者羊肉啊。再比如，吃点贝壳类的水产，像虾啊、蟹啊，这些也挺有营养的。
水果的话，2022年，我查过，好像没有特别突出的水果富含维生素B12。不过，你想想，咱们中国地大物博，可能有些地方的水果，我们不太了解，2022年，我就没找到特别准确的答案。
我当时也懵，想着是不是我得额外补充呢？后来才反应过来，可能我得看看医生，是不是我得吃点保健品啥的。但是啊，我这个人可能偏激，我觉得还是得从食物中获取，这样更健康些。