我想问问补充b12的食物有什么

哈补充B12的食物啊，这事儿我熟！我之前工作那会儿，天天加班熬夜，感觉体力不支，医生就建议我补补B12。我那时候啊，就特别注意了一下，发现补充B12的食物还挺多的。
比如说，我那时候就经常吃鸡蛋，特别是蛋黄，那玩意儿B12含量挺高的。我记得有一次，我早上吃了一个水煮蛋，结果一查，发现蛋黄里的B12含量挺丰富的。
然后呢，我还发现，牛奶和酸奶也是很好的B12来源。我那时候每天早上都会喝一杯牛奶，有时候还会买点酸奶，感觉口感也不错，对身体也好。
再说说动物肝脏，那玩意儿B12含量简直爆表。我记得有一次，我和朋友去吃烧烤，他点了一个猪肝，我一看，那猪肝颜色红彤彤的，我就知道这玩意儿B12含量肯定高。结果一吃，确实挺鲜美的。
还有，像一些海产品，比如三文鱼啊、鲑鱼啊，这些也都是B12的好来源。我记得有一次，我在超市买三文鱼，那包装上就写着富含B12，我就买了。
至于蔬菜，像菠菜啊、花椰菜啊，这些也含有B12，不过含量相对较低。我那时候就偶尔吃吃这些，当个补充。
，说起来，我还试过吃一些强化B12的谷物，那玩意儿吃起来有点怪怪的，不过为了健康，也就忍了。
总之，补充B12的食物挺多的，主要是动物性食品和强化食品。不过，每个人的体质不同，补充B12的方式也要因人而异。我那时候就是根据医生的建议和自己的口味来选择食物的。哈讲这么多，你有没有什么想问的？或者，你有补充B12的亲身经历吗？

鱼类如三文鱼、鳕鱼富含B12

• 牛奶、奶酪是B12的好来源
• 肉类尤其是牛肉含有大量B12
• 鸡蛋黄和鸡肝也是B12的重要来源
• 素食者可摄入强化B12的谷物和酵母

动物内脏、鱼肉、鸡蛋、牛奶、强化谷物。