锻炼方法有哪两种

上周，2023年，我那个朋友问我锻炼方法有哪两种。我觉得啊，第一种就是有氧运动，比如跑步、游泳，它能提高心肺功能。第二种就是力量训练，像举重、做俯卧撑，能增强肌肉力量。你看着办，哪种适合你。对了，我刚想到另一件事，瑜伽也算一种很好的锻炼方法呢，平衡身心，挺不错的。

那天我在公园跑步，看着晨练的老李，他一前一后地摆动手臂，脚底生风。等等，我忽然想起，好像之前看过一个研究，说锻炼方法主要分两种：有氧和无氧。老李跑步应该是属于有氧运动，那么另一种呢？难道是无氧的举重？还是其他的什么运动？嗯，回家得查查。

俯卧撑和深蹲。
10年经验，俯卧撑易受伤，深蹲需专业指导。
别盲目跟风，先学基础动作。