晨练几点开始练最好

记得去年夏天，我早上六点去公园跑步，那时候太阳刚刚露出地平线，整个公园静悄悄的，只有鸟儿的叫声和树叶的沙沙声。那时候的空气特别清新，让人感觉神清气爽。我猜，早上六点开始晨练，应该是挺不错的吧。等等，还有个事，我记得有一次我七点半去跑步，那会儿人已经多了，有点嘈杂。所以，六点可能是个不错的选择。不过，每个人的作息不同，还是要根据自己的生物钟来定。

说实话，晨练这事儿，得看个人作息和身体状况。我以前在问答论坛做版主那会儿，就经常遇到这个问题。我个人的经验是，早晨5点到6点这个时间段开始晨练，效果还不错。
那时候，我有个朋友，他是个健身达人，每天早上5点半就起床去公园跑步。他告诉我，这个时间点空气质量相对较好，空气中的负氧离子含量高，对身体挺有益的。而且，早晨5点半左右，公园里的人还不是很多，可以安静地享受运动带来的宁静。
不过，话说回来，每个人的生活习惯和生物钟都不同，有的人早上起不来，有的则可能因为工作等原因，不能保证每天都能在5点到6点这个时间段进行晨练。我当时也没想明白，为什么有的人就能做到每天早起呢？可能是因为他们的生活节奏和作息已经形成了习惯吧。
总之，晨练的时间没有绝对的标准，关键是要根据自己的实际情况来调整。如果早上起不来，也可以考虑在下午或者傍晚进行锻炼。重要的是，找到适合自己的运动时间和方式，坚持下去，才能达到锻炼的效果。

早晨6-7点最佳。
这就是坑，别信晚睡早起。
日出后半小时内完成晨练效果更佳。
别这么干，空腹运动风险高。