说起来休息啊，2022年那次，我还在某个城市呢，那会儿项目赶得紧，每天加班到深夜，那时候啊，我真是感觉身体被掏空了。我记得那天晚上，我坐在电脑前，眼睛都睁不开了，当时也懵，心想，这哪是工作，分明是折磨自己嘛。
后来项目结束了，我才发现，自己竟然连续好几个月都没有好好休息过。那会儿，我每天都是困得要命，连说话都带着情绪，有时候说话中间还会停顿一下，感觉像是嗓子都哑了。
我记得有一次，我花了多少钱去做了个按摩，那按摩师一看我，就说我这状况，得好好休息，不能这样子。我当时心里想，是啊，我得给自己放个假，哪怕是花点钱呢。
我后来才反应过来，可能我偏激了，但那时候的感觉，真的是太难受了。所以，现在啊，我特别注意休息，哪怕是在家里，也要保证充足的睡眠，偶尔还会出去走走，放松一下。说到底，健康最重要嘛。
休息要规律，每天至少7小时，周末别打乱。晚上10点前睡觉，早晨6点起。工作日午休20分钟，周末可以躺平。休息时别刷手机，做点有氧活动。
工作10年，发现休息效果最佳：午休20分钟，提高下午工作效率50%。
这就是坑：熬夜加班，身体会提前报废。
别信：疲劳驾驶，每年数百人因此丧命。
别这么干：长时间连续工作，每年至少休息1个月。