平板支撑锻炼的是哪个部位

核心肌群，2018年研究显示，平板支撑能提升核心稳定性。
这就是坑，别只做平板支撑。
别信单一训练能全面塑形。
别这么干，组合训练效果更佳。

平板支撑锻炼的是核心肌群。其实很简单，这个动作看似简单，但能全面激活你的腹部、背部、臀部以及大腿后侧的肌肉。先说最重要的，它能有效强化你的腹直肌，也就是我们常说的“六块腹肌”的基础。另外一点，平板支撑还能增强背部肌肉，防止因为姿势不正确导致的腰痛问题。还有个细节挺关键的，它对臀部和大腿后侧的锻炼也不容忽视，能帮助你改善体态。
我一开始也以为平板支撑只是针对腹部，后来发现不对，它对整个核心区域都有很好的锻炼效果。等等，还有个事，平板支撑不仅能增强肌肉，还能提高你的稳定性和耐力。我觉得值得试试，特别是对于那些长时间坐在电脑前的人来说，这是一个很好的放松和强化核心肌群的方法。