滑铲跳不起来

2023年8月，上海某篮球场，滑铲动作重复20次，每次跳起高度不足30cm。

滑铲跳不起来这事复杂在动作技巧和力量分配上。先说最重要的，滑铲时脚掌着地角度要恰到好处，大概45度左右，这样既能缓冲冲击力，又能迅速发力。另外一点，腿部力量是关键，去年我们跑的那个项目，大概3000量级，发现很多新手都是因为腿部力量不足导致跳不起来。我一开始也以为只要技术到位就能解决问题，后来发现不对，力量训练同样重要。还有个细节挺关键的，就是滑铲前的准备姿势，要确保身体重心低，这样跳跃时才能更稳。说实话挺坑的，很多人没注意这个点。我觉得值得试试，先从基础力量训练入手，慢慢调整滑铲技巧。

2023年，我那个朋友在健身房的跑步机上尝试滑铲跳，结果脚下一滑，直接坐到了地上。算了。