失眠的心态调整

上周，2023年，我那个朋友失眠了。他试着调整心态，先是深呼吸，告诉自己“这只是暂时的”，然后数绵羊，但数着数着又想起明天的工作。算了，你看着办，失眠这事儿，每个人情况不同，有的人就是容易受情绪影响。他刚想到另一件事，说是不是应该试试听轻音乐，放松一下心情。

失眠，就是晚上睡不着。心态调整关键是要放松。首先，别老想着“我一定要睡”，这样越紧张越睡不着。其实就是放松心情，别给自己太大压力。比如，上个床，闭上眼，深呼吸，慢慢放松，不行就数绵羊，数到100，肯定能睡着。实在不行，先这样，明天再想办法。

晚上11点前放下手机，深呼吸10次。 睡前不喝咖啡或茶。 尝试冥想5分钟。 睡前阅读非电子书。 保持房间温度适宜，黑暗安静。 这就是坑：熬夜刷手机。 别信：失眠是病，需要医生诊断。 别这么干：长期依赖安眠药。