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- 早餐吃好，中午吃饱，晚上吃少。这可是老话儿了，我小时候家里就这么说的。
- 五谷杂粮要吃足，粗细搭配才合理。我记得2018年，营养专家在健康讲座上这么强调过。
- 蔬菜水果每日必，至少三样换着吃。我前几年参加单位组织的健康活动，营养师教我们这么吃。
- 瘦肉鱼蛋要多吃，豆制品不能少。我小时候奶奶总说，多吃这些能长身体。
- 油盐糖少放一些，健康饮食靠大家。2019年，我参加社区健康讲座，医生这么说的。
- 多喝水，少喝饮料，天然饮品最健康。我当时也没想明白，为什么饮料那么多人爱喝。
- 定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食。这是我从我奶奶那里学来的，说起来简单，做起来难啊。
- 多吃蔬菜，少吃油炸，营养均衡身体好。这个是我在2016年看的一个健康节目中了解到的。
- 水果要新鲜，存放不宜久，维生素流失快。我朋友在水果店工作，她经常提醒顾客这个。
- 适量运动，促进消化，健康生活每一天。这是我在2020年疫情期间，在家做运动时，一个健身教练告诉我的。
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- 谷物为主，粗细搭配，五谷杂粮保健康。
- 肉蛋奶鱼，均衡摄入，优质蛋白强身体。
- 蔬菜水果，每日不少，维生素矿物质要充足。
- 食不过量，细嚼慢咽，合理膳食不生病。
- 饮水足量，白开水最佳，排毒养颜又保健。
- 食品新鲜，烹饪得当，预防疾病保健康。
- 适量运动，强身健体，健康生活每一天。
- 戒烟限酒，健康生活，远离疾病保长寿。
- 情绪管理，心态平和，心理平衡促健康。
- 定期体检，防患未然，早发现早治疗。
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- "早餐要吃好，营养不能少，全谷加蛋奶，活力满一天。"
- "午餐要吃饱，蛋白质为主，蔬菜水果齐，健康跟上来。"
- "晚餐要吃少，清淡为主流，七分饱正好，轻松入睡好。"
- "多喝水，少油盐，保持肠道清，健康身体显。"
- "蔬菜水果天天有，维生素矿物质，补充能量不缺货。"
- "粗细搭配要均衡，全谷物不能少，膳食纤维助消化。"
- "肉类选择要健康，瘦肉为主脂肪少，红肉白肉要交替。"
- "饮食规律很重要，定时定量身体好，不吃夜宵不熬夜。"
- "烹饪方式要科学，少油少盐少糖分，健康美味双丰收。"
- "零食选择要谨慎，坚果水果更健康，过量摄入要避免。"