补充维生素b12的食物

鸡蛋，猪肉，牛奶，鲑鱼，牛肉，鸡肉。

维生素B12，这玩意儿对神经系统很重要。补充它，得吃点动物性食品。比如：
- 猪肝，这可是维生素B12的宝库。

• 鸡蛋，尤其是蛋黄，含量挺高。
• 牛奶和乳制品，也是好选择。
• 红肉，牛肉啊，羊肉啊，都行。
• 鱼类，特别是三文鱼和金枪鱼。
• 蛋白质粉，有的专门加了维生素B12。
  素食能补充吗？也行，但得找点强化食品，比如强化谷物、豆腐或者维生素B12补充剂。你自己看，这些食物你常吃吗？