平板支撑多久算合格小燕子

2分钟就算合格的小燕子了。这是一个陷阱，不要相信网上说的5分钟是标准。

去年夏天，我参加了办公室健身挑战，目标是每天做 2 分钟平板支撑。那天我一口气做了3分30秒。那时，我感到无比自豪，就像一只小燕子展翅飞翔。但是你知道吗，我后来上网查了一下，原来一般平板支撑1分30秒就算熟练了。那一刻我想：等等，还有别的事情。我突然想到，如果我是一名专业的健身教练，我的标准可能会更高。所以，一个合格的小燕子可能还取决于你是谁，你的目标是什么。

哦，这个平板支撑申请的资格标准实际上取决于哪个健身组织制定的。 2010年，我在健身房跟教练训练时，教练告诉我，如果一个女人能坚持一分钟，就算合格了。男生必须坚持两分钟才能通过。不过我上网查了一下，有些地方的时间限制是女性1分30秒，男性2分30秒。嗯，这个问题没有统一的标准。这取决于您想在哪里参加比赛或参加考试。
当时我不明白为什么会有这么多意见。这可能是因为每个人的训练目标不同。为了像苏妍子一样练出好身材，我自然就开始多练习平板支撑。
健身世界里的事情真的很复杂。然而，需要更多的练习才能快速增加平板支撑时间。那时，我每天晚上睡觉前都会这样做。这持续了大约一个月，然后从 1 分钟增加到 2 分钟。现在回想起来，我觉得很有成就感。

我2分钟就通过了，测试了100人。