富含维生素b12的水果

这个话题有点意思。我之前有次在超市逛，看到个朋友在挑水果，就聊了几句。她问我：“你知道啥水果富含维生素B12吗？”我当时就愣了一下，因为一般来说，维生素B12主要存在于动物性食品里，比如肉类、鱼类和乳制品。不过，后来我查了一下，还真有几种植物性食品含有少量的维生素B12。
比如，强化了维生素B12的植物奶、某些发酵食品，还有一些深绿色的蔬菜，像菠菜和甘蓝，它们里面也含有少量的维生素B12。不过，这些植物性食品里的维生素B12含量通常比较低，对于需要大量维生素B12的人来说，可能还得通过其他途径来补充。
我上次查的资料说，一个100克的强化植物奶可以提供大约2.4微克的维生素B12，而一个100克的强化燕麦片可能含有1.2微克的维生素B12。不过，这跟动物性食品里的含量比起来，还是差远了。
所以，如果你是素食者或者有特殊需求，可能得考虑额外补充维生素B12。反正你看着办，如果你对这方面有更多疑问，建议咨询一下营养师或者医生。我还在想这个问题呢。

别信水果含B12，这是坑。