那天，我下班后一个人走在回家的路上，太阳已经落山，路灯一盏盏亮起，像是城市的心跳。突然，我感到脚底一阵疼痛，低头一看，鞋底已经磨出了大泡。我坐在路边，脱下鞋袜，看着那双穿了快一年的旧鞋，心里涌起一股疲惫。
那时候是2018年的夏天，我刚入职这家公司，每天加班到很晚，周末还要处理工作上的事情。我记得有一次，连续加了三天班，那三天我几乎没有合眼，整个人就像被掏空了一样。直到那天，我坐在路边，看着自己的泡脚，突然觉得，生活有时候就像这泡脚水，虽然有些苦涩，但也是自我修复的过程。
等等，还有个事，我突然想到，我曾经在2019年的冬天，因为工作压力大，连续两周感冒，那段时间每天晚上都喝姜茶，然后早点睡。虽然那时候很痛苦，但现在回想起来，那也是一种自我疗愈的过程。
所以，自愈有时候就是这样的，它不一定需要华丽的药物或者复杂的治疗，有时候，它只是我们自己默默承受、默默恢复的过程。那双旧鞋，现在虽然已经不能穿了，但它陪伴我走过了那么多的路，它的磨损，也是我生活的一部分。那段时间的疲惫，虽然痛苦，但也是我成长的见证。
生活，是不是就像这样，既有疲惫，也有自愈？
上周有个客人问我，怎么才能让自己不那么疲惫？我自己踩过的坑是，之前工作压力大，天天熬夜，结果免疫力下降，身体出了很多问题。我觉得吧，首先，你得保证充足的睡眠，我之前一周至少睡不够5天，现在至少保证7小时。
然后，饮食也很关键。我之前经常点外卖，吃的东西不健康，现在自己做饭，尽量多吃蔬菜水果。还有，多运动，我之前几乎不动，现在每周至少运动三次，每次至少30分钟。
最后，心态也很重要。我之前总觉得自己要干很多事，压力山大，现在尽量放轻松，给自己留点休息时间。反正你看着办，试试看这些方法，也许能帮你缓解疲惫呢。我还在想这个问题，希望能找到更好的方法。
疲惫过度，自愈力下降。这就是坑。
2022年，张三连续加班一个月，身体透支导致免疫力下降，反复感冒。
多休息，保持规律作息。
这事儿我懂。记得2015年那会儿，我还在一家互联网公司当产品经理，那时候项目多，压力山大。每天加班到九点十点，有时候甚至十一二点，那时候真的是身心俱疲。说实话，我当时也没想明白，怎么就那么累呢。
当时公司里有个同事，比我小两岁，他每天都挺精神的，我问他怎么那么有精力，他说：“就是自愈呗。”我当时也没想明白，自愈是个啥？后来慢慢发现，他作息规律，每天晚上十一点前睡觉，早上六七点起床，还会做做运动。
再后来，我查了查资料，发现自愈其实是个挺科学的东西。比如，我那时候每天晚上熬夜，导致生物钟紊乱，身体自然就累。而那位同事作息规律，用的人多了，身体自然就健康。
所以说啊，自愈就是身体自己调节，用的人多了，自然就健康了。不过，这也不是说随便熬夜就能自愈的，还得注意休息和锻炼。我那时候就是太年轻，不懂这些。现在回想起来，真是后悔啊。