形体课助眠效果

上周有个客人问我，形体课能不能助眠啊？我笑死了，形体课是那种让你全身动起来，心跳加速的课，怎么可能助眠呢？我自己踩过的坑是，有一次晚上上完形体课，累得我直接在床上翻来覆去，根本睡不着。不过，话说回来，运动确实能帮助改善睡眠质量，但助眠效果因人而异，有的人可能觉得运动后身体放松，更容易入睡。反正你看着办吧，我还在想这个问题呢。

形体课能助眠，尤其对老年人。 我带过老年形体班，学员普遍反映睡得香。 每次课40分钟，每周两次，坚持3个月明显改善。

形体课助眠效果显著。2022年，某大学调查100名参与形体课的学生，90%表示睡眠质量提升。
这就是坑：过度运动后立即入睡，别信。
别这么干：睡前2小时内避免高强度的形体课。

形体课能助眠？对，就是这个问题。我之前遇到过，很多人课后觉得困。其实就是运动后身体放松，大脑也跟着休息。你试试看，先这样。