维生素b12的食物的成分

动物内脏、鱼、蛋、奶富含B12。
这就是坑：别只吃素，B12不足易贫血。
别信：补B12药片不等于食物中的B12。
别这么干：补B12要均衡，不要过量。

肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品含丰富B12。 比如，100g猪肉含2.73μg B12。

我记得去年夏天，我陪妈妈去市场买菜，看到一家摊位上摆满了新鲜的蔬菜。妈妈挑了几个西红柿，我注意到她特意挑了颜色鲜红、光泽亮的。回家后，妈妈做了西红柿炒蛋，那味道至今让我回味无穷。你知道为什么西红柿那么受欢迎吗？因为它们富含维生素B12。等等，还有个事，我突然想到，维生素B12除了在西红柿里，其实还广泛存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶等食物中呢。你说，是不是生活中那些看似普通的食物，其实都藏着不少营养秘密呢？