睡眠调整周期

这玩意儿，就是调整作息时间，让生物钟适应。上周刚处理一个，就是每天睡不够，调整了两天，现在精神多了。你自己看，先这样。

睡眠调整周期，一周内调整作息。
调整策略：每天早睡10分钟，逐步延后入睡时间。
案例：张三，2019年3月开始，每晚推迟入睡10分钟，3个月后恢复正常作息。