早起晨跑喝水还是牛奶

早起晨跑，喝水最合适！ 牛奶消化慢，跑步容易肚子疼。

早上起来，你是想给身体补充能量还是只是单纯地补充水分呢？我上周有个客人问我这个问题，我告诉他，这得看你的目标是什么。
如果你是打算晨跑前喝点东西来增加能量，那牛奶是个不错的选择。我自己踩过的坑是，有时候跑步前喝太多水，结果跑着跑着就感觉肚子不舒服。但牛奶的话，它含有蛋白质和碳水化合物，既能提供能量，又不至于让你跑着跑着觉得太撑。
不过，如果你只是想简单补充点水分，那就还是水最合适。牛奶虽然也含有水分，但它的主要作用还是提供营养，所以如果只是单纯补水，还是得选水。
反正你看着办吧，根据你自己的需求和感受来决定。我还在想这个问题，毕竟每个人的身体状况和晨跑习惯都不同。

早起晨跑，先喝水！ 牛奶等恢复时候喝。