感觉疲惫不堪无力总想睡觉

工作强度大，作息不规律。 每天工作超12小时，连续3周。 建议调整作息，保证每晚7小时睡眠。 我也还在验证，调整后一周感觉有所改善。 你自己掂量。

你这情况，我以前也有过。记得那会儿，我2018年在深圳，那会儿天天加班到晚上11点，连续三个月都没怎么休息好。那段时间，真的是一沾床就困，一睁眼就累，感觉自己就像那行走的僵尸，动不动就打哈欠。
那时候，我就想着，这可不行啊，我得弄点啥方法调整调整。后来啊，我就试着每天晚上早点睡，早上尽量早起，还开始运动，比如跑跑步，做做瑜伽啥的。就这么坚持了一段时间，慢慢的感觉就好多了。
现在想想，就是那会子，工作压力大，又没好好休息，身体肯定吃不消啊。所以啊，你要是也这样，不妨试试调整作息，适当运动，可能就能缓解一下。当然啦，如果情况严重，那还是得去看医生，我这只是根据自己之前的经验来说说的，不一定适合你。

这就是坑，别信“咖啡提神”。2023年，一位朋友连续三天每晚喝四杯咖啡，结果导致心悸失眠，不得不就医。
实操提醒：白天适量运动，晚上早点睡。